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養(yǎng)生小知識

瀏覽次數(shù):3512 發(fā)布時間:2023-09-19

健康對每個人來說都特別的重要,健康可不僅僅只是意味著養(yǎng)生。隨著年齡的增長,人的身體各個機(jī)能都在下降,也有很多疾病逐漸來臨,所以大家不要光是鍛煉身體,還要注意養(yǎng)生,同時也要做好一些保健的工作,我們的頭發(fā)、大腦、四肢、皮膚、眼睛都是需要養(yǎng)生的,那么有什么養(yǎng)生的方法和原則呢?


【養(yǎng)生小知識】


1.頭發(fā)

牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,每天吃把南瓜子,可補(bǔ)足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。

2.大腦

圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜,如圓白菜,認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。

3.皮膚

西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。

4.眼睛

雞蛋防白內(nèi)障,胡蘿卜防眼干。白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大病癥,蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜等都富含β-胡蘿卜。β-胡蘿卜素猶如天然眼藥水,能預(yù)防干眼癥。

5.鼻子

葵花子預(yù)防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補(bǔ)充所需維生素E總量的90%。

6.嘴唇

核桃滋潤補(bǔ)水。想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞,歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達(dá)到潤唇的效果。

7.牙齒

芒果、獼猴桃、蝦護(hù)好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護(hù)者--維C。如果有牙周疾病,體內(nèi)細(xì)胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn),維生素D能夠抑制細(xì)胞因子的生成。90克的蝦就能夠補(bǔ)充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。

8.指甲

牛肉防斷裂。缺鐵會導(dǎo)致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。

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